1 Åžubat 2015 Pazar
Tembel çocukları harekete geçirmek için
Çocuğunuz egzersiz yapmaktan hoşlanmıyor mu? Bazı çocuklar sadece bilgisayarla oynamaktan ya da kitap okumaktan hoşlanır. Bilgisayar kullanmak ve kitap okumak da çok öğreticidir ancak zamanının büyük bir kısmını bu şekilde geçiren çocukların sağlığı olumsuz yönde etkilenir. Çocuğunuz spor yapmak istemiyorsa, sporu ailevi bir uğraş haline getirin. Ailece egzersiz planları yapın ve çocuğunuzu da bu planların içine dahil edin.
■ Egzersiz için liste hazırlayın. Her yarım saatlik egzersiz için listenize bir yıldız koyun. ÇocuÄŸunuzun listesi tamamen yıldızlarla dolduÄŸunda, ödüllendirme mekanizmasını çalıştırın. ÇocuÄŸunuza vereceÄŸiniz ödül spor ile ilgili olsun. ÖrneÄŸin, çocuÄŸunuza öğreteceÄŸiniz yeni bir spor dalı ödül olabilir. ÇocuÄŸunuza ödül olarak basketbol oynamayı öğretebilirsiniz, yeni bir tenis raketi alabilirsiniz, koÅŸu ayakkabıları hediye edebilirsiniz, spor dalları ile ilgili yeni bir kitap ya da video kaseti alabilirsiniz. ÇocuÄŸunuza egzersiz yapması karşılığında vereceÄŸiniz 30 dakikalık oyun hakkı bile bir çeÅŸit egzersiz sayılır.
yaratici06
Arabanızı gideceğiniz yerin uzağmdaki bir park alanına park edin. Çocuğunuzu ayak işlerinde kullanmaya çalışın. Çocuğunuza yatağını kendisinin yapmasını ve alışveriş torbasını kendisinin taşıması gerektiğini söyleyin. Tüm bu işler de birer egzersiz mahiyetindedir.
■ ÇocuÄŸunuzla konuÅŸarak spor yapmak istemeyiÅŸinin nedenlerini öğrenin. ÇocuÄŸunuzun spor yapmak istemeyiÅŸinin bir nedeni de okulda yaÅŸadığı tatsız bir olay olabilir. ÇocuÄŸunuz spor yapmayı beceremediÄŸini düşünüyor da olabilir. ÇocuÄŸunuza yardım etmeye çalışın. Durumunuz uygunsa, çocuÄŸunuza spor hocalarından ders aldırabilirsiniz. ÇocuÄŸunuzun en çok sevdiÄŸi 2-3 spor dalını belirleyerek, bu alanlarda yoÄŸunlaÅŸmasını saÄŸlayın.
■ ÇocuÄŸunuzu teÅŸvik edin ve sık sık takdir edin. Çocuklar cesarete ihtiyaç duyar. BaÅŸarılarından övgü ile bahsedilen bir çocuÄŸun kendisine güveni tam olur. ÇocuÄŸunuz sporda çok baÅŸarılı olmasa da, bunu dile getirmeyin ve moralini bozmayın. ÇocuÄŸunuzun baÅŸarsızlıkları yerine baÅŸarılarından bahsedin ve baÅŸarısızlıklarının ileride baÅŸarıya dönebileceÄŸi konusunda kendisine ümit verin. Yaptıkları takdir gören bir çocuk kazandığı özgüven ile birçok sorunun üstesinden gelebilir.
■ ÇocuÄŸunuzdan egzersiz yapmasını isterken, egzersizin saÄŸlıklı olduÄŸu konusundan çok fazla bahsetmeyin. Tüm çocuklar saÄŸlık ve saÄŸlıklı yaÅŸam konusunda bilinçlendirilmelidir ancak çocuklar anne ve babalarının kendilerine
■ sık sık nutuk atmasından hoÅŸlanmaz. Sporu sadece saÄŸlıklı olduÄŸu için yapmak zorunda olduÄŸunu hisseden bir çocuk, aynı zamanda büyük bir baskı altına da girer.
1999 yılında yapılan bir ankete katılan 11-16 yaşları arasındaki çocuklar sağlık, zindelik, hareket ve egzersiz hakkında düşüncelerini açıklamıştır. Çocuklar sağlık ve sağlıklı yaşam hakkında bilgi sahibi olmak istediklerini, ancak anne ve babalarının karşılarına geçip kendilerine bu konuda nasihatler vermelerinden hoşlanmadıklarını belirtmiştir. Ankete katılan bu çocukların söylediklerinin, tüm anne ve babalar tarafından dikkate alınması gerekir. Çocuğunuzla herhangi bir bilgiyi paylaşmak istediğinizde, bu bilgiyi kısaca açıklayın, ancak çok fazla yorum yapmadan önce çocuğunuzun da görüşlerini alm. Çocuğunuza spor yapmanın ne kadar sağlıklı olduğunu anlatacaksanız, önce spor yapıp yapmadığınızı göz önünde bulundurun. Çocuğunuzun özelliklerini düşünün. Örneğin, çocuğunuz her konuda bilgi sahibi olmak isteyen ve her konuda çok fazla bilgisi olan bir çocuk ise, ona spor yapmanın faydalarından bahsederken egzersizin hafızayı geliştirdiğinden, konsantrasyon düzeyini artırdığından ve stresi azalttığından bahsedebilirsiniz. Deyim yerindeyse, nabza göre şerbet verin.
Çocuğunuza spor yaparken eşlik edin. Çocuğunuz top oynarken, topa çalım atmanız sporu daha eğlenceli bir hale getirecektir. Zindelik ve aktivite kavramlarını ailenizin yaşam tarzı haline getirin.
■ ÇocuÄŸunuza seçme ÅŸansı verin. ÇocuÄŸunuz parkta beyzbol oynamak mı istiyor? Açık havada yürüyüşe çıkmak mı istiyor? Yüzme havuzunda yüzmek mi istiyor? Oyun alanında oyun oynamak mı istiyor? Bu soruların cevabını çocuÄŸunuza bırakın. Hayatının kendi kontrolü altında olduÄŸunu hisseden bir çocuk seçme ÅŸansını kullanarak kendisini daha çok güvende hisseder.
■ ÇocuÄŸunuza ev iÅŸleri yaptırmaktan çekinmeyin. Bahçede biriken yaprakları temizleme, balkon camını yıkama, kar yığınlarını temizleme ve merdivenleri süpürme gibi görevleri çocuÄŸunuzun yapmasını isteyebilirsiniz. ÇocuÄŸunuz size yardım ettiÄŸinde, kendisi ile gurur duyduÄŸunuzu belirtin. Bir liste hazırlayarak, çocuÄŸunuzun her yardımı için listeye bir yıldız çizin. Bu yıldızlar belirli bir sayıya ulaÅŸtığında, çocuÄŸunuzu ödüllendirin. Hemen hemen her çocuk kendisine sorumluluk yüklenmesinden hoÅŸlanır. Sorumluluk yüklenen bir çocuk kendisini dinamik hisseder ve öz güven kazanır.
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder